Výzva č. 6

Výzva trenérů: 12.-18.4.2021

Cvičební část výzvy - karate Tabata

Během týdne od 12. do 18. dubna si zacvičte karate Tabatu - druh vysoce intenzivního intervalového tréninku (anglicky High Intensity Interval Training - HIIT).

• Připravené cvičení můžeš za týden zacvičit jednou či dvakrát. Každé zacvičení je za 15 bodů.
• Před každým cvičením se rozcvič, třeba podle Jakuba
  
• Samotné cvičení proveď podle videa. Techniky, které neznáš, se snaž co nejlépe napodobit.
  
• Po skončení cvičení natoč krátké video, kde cvičení zhodnotíš. Jak se ti cvičilo, jestli bylo cvičení náročné apod.
• Po cvičení se pořádně protáhni (statický strečink)
• Nahraná videa nám odevzdej na náš Google Disk. Video správně pojmenuj, např. prijmeni-jmeno-tabata-1

Kondiční část výzvy - Brněnské pověsti

Během týdne od 12. do 18. dubna bychom chtěli, abyste podnikali výlety do města na místa, ke kterým se váže néjaká pověst. Seznam pověstí je možné nalézt na Internetu, například zde.

Výletů během týdne můžeš udělat víc. Za každé navštívené místo získáš bonus 8 bodů. Nejvíce se ti však započítá 10 míst, další navštívená místa nejsou bodována. Stále platí, že za každý kilometr, který ujdeš, získáš 2 body. Sbírat kilometry můžeš vyrazit i do přírody a blízkého okolí.

Vaši procházku vždy proberte s vašimi rodiči (platí pro mladší 18 let). Vždy se chovejte zodpovědně, tzn. myslete na to, že jste ve městě a dbejte na vaši bezpečnost. Během procházky pořiďte několik fotografií, které nám opět nahrajete na náš Google Disk. Alespoň jednu fotografii pořiďte tak, aby na něm bylo vidět dané místo. Z fotek vytvořte koláž, ve které bude i název pověsti, která se k místu váže. Koláže pojmenujte prijmeni-jmeno-povesti-01. Pokud si na začátku vaší procházky spustíte ve vašem telefonu turistickou aplikaci např. Stopaře (od mapy.cz), nebo Adidas Running nebo něco podobného, můžete nám po skončení procházky nahrát i tzv. Screenshot vaší obrazovky s vaší trasou. Pokud aplikaci nemáte, vyznačte vaši trasu do mapy.cz a nahrajte nám tento Screenshot (ukázka 1, ukázka 2).

Je jen na tobě, kolik výletů podnikneš, každý kilometr se počítá!

Sledovat nás můžete také na Instagramu a Facebooku

Instagram - oficiální instagramové stránky oddílu

Facebook - oficiální facebookové stránky oddílu

Odkaz na fotky, které nám posíláte (viz naše Fotogalerie)